Para construir una rutina, empezá por agregar un ejercicio.

Ahí vas a poder definir qué tipo de serie usar, entre las disponibles.

En el Menú disponés de información sobre cada una, y los límites de valores con los que cuentan, de acuerdo a la lógica propia de ese tipo de serie.

Luego vas a poder asignar el o los ejercicios (según qué tipo de serie hayas elegido) tocando 🔍. Podés filtrar entre casi 600 ejercicios disponibles, segmentando por zona del cuerpo a trabajar, músculo y equipamiento.

También podés guardar hasta 20 ejercicios como favoritos tocando ⭐, para tener acceso rápido a ellos mediante ese filtro.

Después vas a definir la cantidad de series y repeticiones, dentro de los límites ya establecidos, y la carga. Podés usar el porcentaje de tu 1RM o, si preferís, una carga fija directa (tocando ⚖️). Para algunos tipos de serie ese valor es fijo; en otros vas a tener un rango delimitado.

Cuando usás el porcentaje de carga, ese valor se calcula a partir de tu 1RM: la carga máxima con la que podés hacer una única repetición de ese ejercicio. Si en cambio elegís carga fija, el 1RM no es necesario y se usa el peso que indiques directamente.

La app cuenta con una calculadora de 1RM para que definas ese valor (solo necesaria si usás el porcentaje de carga), que queda guardado en tu dispositivo. Tenés acceso desde el armador de la rutina —directo al ejercicio elegido— o a través del menú lateral 📊.

Los valores de carga para cada serie se calculan y se muestran automáticamente.

Por último, asigná el tiempo de descanso entre series para ese ejercicio o bloque. Antes de sumar otro ejercicio o bloque a la rutina, vas a tener que asignar primero el tiempo de descanso entre esos dos ejercicios/bloques.

Una vez que termines de armar toda la rutina, podés guardarla y ponerle un nombre. Tenés 16 espacios de guardado disponibles.

En el menú podés exportar las rutinas que tengas guardadas, y también cargar rutinas ya generadas que hayas guardado o que te hayan enviado.

Cuando iniciás el entrenamiento de la rutina, la app te va mostrando qué ejercicio hacer, paso a paso, indicándote también el tiempo de descanso y anticipándote qué ejercicio sigue.

Si sos entrenador, o si simplemente te resulta más cómodo armar tus rutinas en una pantalla más grande, disponés del generador online para hacerlo desde una PC.

Ahí vas a poder generar archivos de hasta un máximo de 16 rutinas, que después vas a poder importar desde la app.

Si tenés alguna duda, consulta o sugerencia, en el menú tenés un mail de contacto — te vamos a responder lo más rápido posible.