Para construir tu rutina vas a encontrar 3 bloques: Entrada en calor, Entrenamiento y Vuelta a la calma.

En cada bloque podés agregar series (a excepción de la Vuelta a la Calma) tocando "+ Agregar Serie".

Para cada serie vas a elegir un tipo de combinación según qué variables quieras controlar en ese tramo.

Si tu combinación incluye Zona, vas a elegir la intensidad: Suave, Intenso, Máximo, Progresivo o Regresivo (las zonas disponibles varían según el bloque).

En el bloque de Entrenamiento cada serie puede repetirse las veces que definas, y podés elegir entre pausa pasiva (solo descanso) o activa (con su propia combinación de tiempo/distancia/ritmo/zona).

La Vuelta a la calma es un tramo simple de cierre, sin repeticiones ni pausas.

Mientras corrés, la app te guía con sonidos distintos para cada evento — inicio de bloque, aviso 3 segundos antes de un cambio, inicio de serie, inicio de pausa, y si tu ritmo se aleja del objetivo (por arriba o por abajo). Así no necesitás mirar la pantalla todo el tiempo. Podés escuchar cada sonido de antemano desde el menú, en "Guía de alertas sonoras".

Una vez armada la rutina completa, podés guardarla con un nombre. Tenés 16 espacios de guardado disponibles.

En el menú podés exportar las rutinas que tengas guardadas, y también cargar rutinas ya generadas que hayas guardado o que te hayan enviado.

Cuando inicies el entrenamiento, la app te va guiando bloque por bloque y serie por serie, mostrando el objetivo (tiempo/distancia/ritmo/zona) en pantalla junto con los avisos sonoros correspondientes.

Si sos entrenador, o si simplemente te resulta más cómodo armar tus rutinas en una pantalla más grande, disponés del generador online para hacerlo desde una PC.

Ahí vas a poder generar archivos de hasta un máximo de 16 rutinas, que después vas a poder importar desde la app.

Si tenés alguna duda, consulta o sugerencia, en el menú tenés un mail de contacto — te vamos a responder lo más rápido posible.